高齢者のレジスタンストレーニングにおいて、1セットあたりの適切な反復回数はどれか。

2026年4月19日

高齢者には10から15回で「ややきつい」と感じる中強度の負荷が推奨される。

成長ホルモンの分泌が最も盛んになるタイミングはいつか。

フレイルの評価基準に含まれない項目はどれか。