HOMELv001 四股を継続的に行うことで最も期待できる効果はどれか。 2026年5月12日 四股は股関節周辺の筋肉や下半身を鍛える効果がある。 足を高く上げて力強く地面を踏む動作の名称はどれか。 両手で交互に柱などを押す動作の名称はどれか。