HOMELv002 四股をゆっくり行うスロートレーニングの効果はどれか。 2026年5月12日 ゆっくりした動作は深層筋を刺激し体幹の安定に寄与する。 塵手水で手を合わせた後、腕を横に広げる際の高さはどれか。 摺り足を行う際、上半身はどのような状態に保つべきか。