HOMELv001 入浴が睡眠に与える影響として、適切なタイミングは就寝の何時間前か。 2026年5月12日 就寝の1から2時間前に入浴することで、深部体温の低下を促しスムーズな入眠につながる。 理想的な寝室の湿度は年間を通じてどの程度が推奨されるか。 眠りが深く、脳が休息している状態を指す睡眠の種類はどれか。