インクラインベンチプレスの「5点接触」に含まれない部位はどれか。

2026年3月17日

5点接触とは、頭部、肩、臀部、右足、左足の5箇所がベンチまたは床に接地している状態を指す。

筋持久力を高めるためのセット間インターバル（休憩時間）として推奨される範囲はどれか。

体重減少時の水分補給戦略として、運動で失った体重1kgあたりに摂取すべき水分の目安はどれか。