「アッパー・ローワー（上下肢）分割法」を採用する場合の、一般的な週あたりのトレーニング頻度はどれか。

2026年3月17日

上下肢分割法では、例えば月・木（上半身）、火・金（下半身）のように、週4回のセッションを行うのが一般的である。

身体測定（ガース測定）において、上腕囲を測定する際の正しい腕のポジションはどれか。

ペックデック（マシンフライ）のセットアップにおいて、シートの高さはどのように調整すべきか。