HOMELv028 ペックデック（マシンフライ）のセットアップにおいて、シートの高さはどのように調整すべきか。 2026年3月17日 肩関節の自然な動きを妨げないよう、ハンドルやパッドを握る際に肘が肩と同じ高さか、わずかに下に来るように調整する。 「アッパー・ローワー（上下肢）分割法」を採用する場合の、一般的な週あたりのトレーニング頻度はどれか。 運動中の水分補給において、吸収を早めるために推奨される飲料の温度はどれか。
