HOMELv010 「リカバリー」において、糖質とたんぱく質を3対1の割合で摂ることが推奨される理由は何か。 2026年3月27日 糖質によるエネルギー補給と、たんぱく質による筋修復を同時に最大化するためである。 運動中に脂肪が優先的にエネルギーとして使われる強度の目安はどれか。 発汗量が多いアスリートが「足がつる」のを予防するために、日頃から意識すべきミネラルはどれか。