HOMELv009 体幹の深層にあり、背骨を一つずつ支える小さな筋肉の総称はどれか。 2026年4月1日 多裂筋は脊柱の安定性に非常に重要な役割を果たす深層筋である。 1RM(最大挙上重量)とは何を指すか。 捻挫の直後に行うアイシングの時間の目安として適切なのはどれか。