HOMELv001 血糖値の急上昇を抑えるために、食事の最初に摂取するのが推奨されるものはどれか。 2026年4月2日 食物繊維を含む野菜を先に食べるベジタブルファーストは糖の吸収を緩やかにする。 筋肉や内臓、髪の毛などの構成成分となる主な栄養素はどれか。 食事をした後に体が温かくなり、エネルギーが消費される現象を何というか。