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アンガーマネジメントベーシック

「アンガーマネジメントベーシック」の記事一覧

他人の言動を「自分を攻撃している」と勝手に解釈する癖は何というか。

関係のない出来事を自分に関連付けて捉えると、不要な防衛的怒りが生まれる。

2026年3月27日

アンガーログで「怒りの温度」を記録する際、人生最大の怒りを何点とするか。

通常0から10の11段階で評価し、10を人生最大、0を穏やかな状態と定義する。

2026年3月27日

DESC法において、相手に具体的な改善案を提案するSの項目はどれか。

Specify（提案）は、具体的で現実的な解決策や要求を伝えるステップである。

2026年3月27日

重要なことだが、今はコントロールできない問題への対処法はどれか。

時期を待つ、あるいは準備を進めるなど、適切なタイミングを見計らうことが必要である。

2026年3月27日

怒りを感じた時に、手のひらの中に意識を向けるリラックス法はどれか。

筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことで、強制的にリラックス状態を導き出す。

2026年3月27日

アンガーマネジメントを組織で導入する主なメリットはどれか。

感情を適切に扱える文化ができると、発言しやすい安全な環境が構築される。

2026年3月27日

自分が抱く「すべき」の背景にある期待や願望を何と呼ぶか。

自分にとっての「当たり前」を構成する信念が、怒りの引き金となっている。

2026年3月27日

DESC法において、自分の気持ちや状況を説明するEの項目はどれか。

Express（表現）は、相手を非難せずに自分の感情や意見を述べるステップである。

2026年3月27日

怒りの強さに影響を与える「心身の状態」を何と呼ぶか。

疲労、空腹、睡眠不足などのコンディションが悪いと、怒りの閾値が下がりやすくなる。

2026年3月27日

タイムアウトを取る際、再開時間を決めておく目的はどれか。

一方的に立ち去るのではなく、解決する意思があることを示すために再開の約束が必要である。

2026年3月27日