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アンガーマネジメントベーシック

「アンガーマネジメントベーシック」の記事一覧

変えられないこと（過去など）に執着することを何と呼ぶか。

変えられないことに怒り続けるのは、精神的・時間的なリソースを無駄に消費する行為である。

2026年3月27日

アンガーログを継続することで得られる最大のメリットはどれか。

記録を見返すことで、自分がどのような状況や言葉に反応しやすいか客観視できる。

2026年3月27日

一度の失敗を見て「いつもこうだ」と決めつける思考の歪みはどれか。

限定的な出来事を全体に広げて解釈すると、過剰な怒りを生む原因となる。

2026年3月27日

アサーティブな伝え方の4ステップ（DESC法）のDが指す意味はどれか。

Describe（描写）は、主観を交えずに客観的な事実を伝える最初のステップである。

2026年3月27日

怒りを感じた時、目の前にあるものを心の中で実況解説する手法はどれか。

視覚情報を言語化することで、怒りの渦中から意識を現実へと引き戻す。

2026年3月27日

相手の要求を尊重しつつ、自分の意見も適切に伝えるコミュニケーションはどれか。

自分も相手も大切にする表現方法は、アンガーマネジメントの理想的な着地点である。

2026年3月27日

怒りの性質として、強いものから弱いものへ流れることを何というか。

怒りの感情は身近な人や自分より弱い立場の人に伝播しやすい性質がある。

2026年3月27日

三重丸の2番目の円である「自分とは違うが許容できる」範囲は何というか。

この範囲を広げることが、不要な怒りを減らすための重要なトレーニングとなる。

2026年3月27日

他人の性格や人格を変えようとすることを、管理の観点からどう評価するか。

他人の性格は自分のコントロール外にあるため、そこにエネルギーを注ぐのは無益とされる。

2026年3月27日

怒りのホルモンとして知られるアドレナリンと関係が深い神経はどれか。

激しい怒りは交感神経を急激に活性化させ、戦うか逃げるかの状態を作り出す。

2026年3月27日