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アンガーマネジメントベーシック

「アンガーマネジメントベーシック」の記事一覧

怒りを表現する際、過去の出来事を持ち出すことを何と呼ぶか。

今の問題に関係ない過去の話を持ち出すことは、建設的な解決を妨げるため厳禁である。

2026年3月27日

アンガーログを書く際に、最も重視すべき記述内容はどれか。

客観的な事実とその時に感じた一次感情をセットで書くことが自己分析に役立つ。

2026年3月27日

物事を「白か黒か」の極端な二択で考えてしまう癖を何と呼ぶか。

極端な思考は、少しのズレも許せなくなるため怒りを増大させやすい。

2026年3月27日

怒りを感じた場所から物理的に距離を置く対処法を何と呼ぶか。

一度その場を離れることで、冷静さを取り戻す時間を強制的に作る手法である。

2026年3月27日

怒りの対象をコントロール可能か不可能かで分ける際、天気への怒りはどれか。

天気などの自然現象は自分の力では変えられないため、執着しないことが推奨される。

2026年3月27日

怒りを鎮めるための呼吸法として最も適切なものはどれか。

ゆっくりとした腹式呼吸は副交感神経を刺激し、心身をリラックスさせる効果がある。

2026年3月27日

怒りを伝える際に避けるべき、相手を主語にした攻撃的な表現はどれか。

あなたを主語にすると相手を非難するニュアンスが強まり、反発を招きやすくなる。

2026年3月27日

怒りの強さを0から10の数値で客観的に測定することを何と呼ぶか。

怒りを数値化することで、現在の怒りがどの程度のものか冷静に判断できるようになる。

2026年3月27日

三重丸の中央にある「自分と同じ価値観」を示す範囲は何というか。

一番内側の円は、自分にとって当然で正しいと思える価値観の範囲を指す。

2026年3月27日

相手に怒りを伝える際、主語を「私」にして伝える手法はどれか。

私を主語にすることで、相手を責めずに自分の感情を伝えることができる。

2026年3月27日