HOME
アンガーマネジメントベーシック

「アンガーマネジメントベーシック」の記事一覧

怒りを感じた瞬間に、心の中で唱える言葉を決めておく手法はどれか。

あらかじめ決めた言葉を唱えることで、思考を怒りから逸らすテクニックである。

2026年3月27日

自分の怒りを客観的に記録する手法の名前はどれか。

いつ、どこで、どんな怒りを感じたかを記録し、自分の傾向を把握する手法である。

2026年3月27日

自分の中にある「〜すべき」という境界線の内側を何と呼ぶか。

アンガーマネジメントでは許容範囲を三重丸の図を用いて整理する。

2026年3月27日

怒りのピークをやり過ごすためのテクニックを何と呼ぶか。

数を逆算して数えることで、脳の理性的な部分を働かせ怒りを鎮める手法である。

2026年3月27日

怒りの背後に隠れている、不安や辛さなどの感情を何と呼ぶか。

怒りを引き起こす原因となる根源的な感情を一次感情と定義している。

2026年3月27日

アンガーマネジメントにおいて、怒るべき時に怒らない状態は何というか。

必要な時に適切に怒りを表現できないことも、アンガーマネジメントでは改善すべき課題とされる。

2026年3月27日

怒りの感情が持つ前向きな性質として適切なものはどれか。

怒りは自分や大切なものを守ろうとする防衛本能の一つという側面を持っている。

2026年3月27日

人によって異なる、怒るかどうかの基準を何と呼ぶか。

怒りの許容量をコップに例え、一次感情が溢れると怒りとして表出すると説明される。

2026年3月27日

怒りを感じた時に現れる身体的な変化として正しいものはどれか。

怒りを感じると交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上昇する反応が起こる。

2026年3月27日

怒りのピークが過ぎるまで待つべきとされる時間は何秒か。

怒りの衝動的なホルモンが落ち着くまでの目安として、最初の6秒をやり過ごすことが重要である。

2026年3月27日