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サウナ・スパ健康アドバイザーディプロマ

「サウナ・スパ健康アドバイザーディプロマ」の記事一覧

サウナ内で人が倒れていた際、最初に行うべき行動はどれか。

二次被害を防ぎつつ、周囲のスタッフや救急車への連絡を最優先する。

2026年3月30日

薬草を蒸してその成分を吸入する、日本古来の入浴法に近いサウナはどれか。

和漢植物などを煮出した蒸気を利用するもので、古くから寺院などで治療に用いられた。

2026年3月30日

サウナ入浴のみによる直接的な脂肪燃焼効果について正しい記述はどれか。

一時的な体重減少は水分の喪失であり、長期的な代謝改善がダイエットをサポートする。

2026年3月30日

国際的なサウナの規格において、ドライサウナの推奨される換気回数は1時間あたり何回か。

新鮮な酸素供給と湿度のコントロールのため、適切な換気回数が定められている。

2026年3月30日

サウナ入浴中に分泌が増加し、多幸感や鎮痛効果をもたらす脳内物質はどれか。

厳しい熱環境への適応反応として分泌され、リラックス状態（ととのい）に寄与する。

2026年3月30日

白樺の枝葉を束ねた「ヴィヒタ」を使用して体を叩くなどの施術を何と呼ぶか。

バルト三国やロシア、フィンランドで行われる伝統的なトリートメントである。

2026年3月30日

高血圧症の人がサウナを利用する際に特に注意すべき点はどれか。

冷水による急激な血管収縮は血圧を急上昇させ、脳出血等のリスクを高める。

2026年3月30日

サウナ後に食べる食事が美味しく感じられる理由の一つはどれか。

発汗による塩分消費と代謝向上により、身体が栄養を強く求める状態になる。

2026年3月30日

就寝の何時間前にサウナを済ませるのが睡眠の質を高めるのに効果的か。

入浴で上がった深部体温が下がり始めるタイミングで入眠すると深い眠りが得られやすい。

2026年3月30日

サウナを出るタイミングの指標として、安静時の心拍数の約何倍が推奨されるか。

脈拍が速くなるのは体温上昇のサインであり、無理のない範囲での目安とされる。

2026年3月30日