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サウナ・スパ健康アドバイザーディプロマ

「サウナ・スパ健康アドバイザーディプロマ」の記事一覧

サウナ、水風呂の後の「外気浴（休憩）」が最も重要とされる理由はどれか。

激しい温冷交代による刺激の後、安静にすることで脳内にエンドルフィンなどが分泌される。

2026年3月30日

高級なサウナ材として使われる「ケロ」とはどのような木材か。

フィンランド北部の極圏で長い年月をかけて立ち枯れた貴重な木材で、断熱性に優れる。

2026年3月30日

アウフグースにおいて、タオルを仰いで風を送る専門スタッフを何と呼ぶか。

ドイツ語でアウフグースマイスターと呼ばれ、日本でも熱波師として親しまれている。

2026年3月30日

サウナなどの熱刺激によって体内で生成される、損傷した細胞を修復するタンパク質はどれか。

熱ストレスを受けることで細胞を保護・修復するHSPが増加し、免疫力向上に寄与する。

2026年3月30日

一般的な施設において、水風呂の温度設定として最も多い範囲はどれか。

多くのサウナ施設では爽快感と安全性のバランスから15〜20度前後に設定されている。

2026年3月30日

サウナによる発汗が肌に良い影響を与える理由はどれか。

発汗と共に毛穴に詰まった汚れや古い角質が排出されやすくなる。

2026年3月30日

サウナ室の換気が重要である主な理由はどれか。

密閉空間で多人数が利用するため、二酸化炭素濃度の過度な上昇を防ぐ必要がある。

2026年3月30日

ロウリュに使用される天然石の主な特性として求められるものはどれか。

急激な温度変化に耐え、水をかけた際に瞬時に蒸発させる熱量が必要である。

2026年3月30日

一般的なサウナ浴（80〜90度）の1回あたりの目安時間はどれか。

体調によるが、一般的に心拍数が平常時の2倍程度になるまでの時間が目安とされる。

2026年3月30日

サウナが肩こりや腰痛の緩和に効果的とされる理由はどれか。

血流が良くなることで筋肉内の乳酸などの疲労物質が流されやすくなる。

2026年3月30日