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ダイエット検定 2級 (生活アドバイザー)

「ダイエット検定 2級 (生活アドバイザー)」の記事一覧

「隠れ肥満」とはどのような状態を指すか。

体重は標準内（BMI25未満）だが、体脂肪率が標準を超えている状態を指す。

2026年4月2日

更年期以降の女性で肥満や骨粗鬆症が増える主な要因はどれか。

女性ホルモンのエストロゲン減少により、脂質代謝や骨密度の維持が難しくなる。

2026年4月2日

コレステロール値を下げる働きがある不飽和脂肪酸はどれか。

オリーブ油に多いオレイン酸は、善玉を維持しつつ悪玉コレステロールを下げる。

2026年4月2日

「リバウンド」を避けるための1ヶ月の減量ペースの目安は体重の何%以内か。

急激な減量はホメオスタシスを強く刺激するため、月5%程度までの減量が推奨される。

2026年4月2日

ビタミンCを豊富に含むが、酵素により破壊されやすい野菜はどれか。

キュウリや大根に含まれるアスコルビナーゼという酵素はビタミンCを酸化・破壊する。

2026年4月2日

血中のブドウ糖が不足した際、肝臓のグリコーゲンを分解させるホルモンはどれか。

グルカゴンは膵臓から分泌され、血糖値を上昇させる働きを持つ。

2026年4月2日

ダイエット効果を高めるための運動の順番として適切なのはどれか。

筋トレにより脂肪を分解するホルモンが分泌された後に有酸素運動を行うと、燃焼効率が良い。

2026年4月2日

褐色脂肪細胞を活性化させる刺激として有効なものはどれか。

冷たい刺激を与えることで、体温を上げようとして褐色脂肪細胞が活性化される。

2026年4月2日

食物繊維の1日あたりの目標量（成人男性）として近い数値はどれか。

成人男性の食物繊維摂取目標量は21g以上（女性は18g以上）とされている。

2026年4月2日

飽和脂肪酸が多く含まれる油脂の特徴はどれか。

動物性脂肪に多い飽和脂肪酸は融点が高く、常温で固体のものが多い。

2026年4月2日