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Lv005

「Lv005」の記事一覧

怒りを感じた際、奥歯を噛みしめる反応を緩和するための動作はどれか。

舌をリラックスさせることで、連動する顎の筋肉の緊張を解くことができる。

2026年3月27日

物事の悪い側面ばかりに目を向けてしまう思考の歪みは何というか。

良い部分を無視し、特定の問題点だけを抽出して怒りを正当化してしまう。

2026年3月27日

アンガーマネジメントを身につけるために必要な期間の目安はどれか。

習慣化には約3週間（21日間）の継続が必要であるという説に基づき、21日間のログ作成が推奨される。

2026年3月27日

怒りの対象が「重要ではない」かつ「コントロール不能」な場合の対処はどれか。

自分にとって価値が低く、変えることもできないものにエネルギーを使うべきではない。

2026年3月27日

DESC法において、提案を受け入れた場合とそうでない場合の結果を伝えるCは何か。

Consequences（結果/代替案）は、Yes/No両方のパターンにおける帰結を提示する。

2026年3月27日

怒りの感情が爆発する直前の、イライラが溜まっている状態を何に例えるか。

一次感情が蓄積し、最後のきっかけで爆発に至るまでの過程を表現する。

2026年3月27日

他人の言動を「自分を攻撃している」と勝手に解釈する癖は何というか。

関係のない出来事を自分に関連付けて捉えると、不要な防衛的怒りが生まれる。

2026年3月27日

アンガーログで「怒りの温度」を記録する際、人生最大の怒りを何点とするか。

通常0から10の11段階で評価し、10を人生最大、0を穏やかな状態と定義する。

2026年3月27日

DESC法において、相手に具体的な改善案を提案するSの項目はどれか。

Specify（提案）は、具体的で現実的な解決策や要求を伝えるステップである。

2026年3月27日

怒りを感じた時に、手のひらの中に意識を向けるリラックス法はどれか。

筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことで、強制的にリラックス状態を導き出す。

2026年3月27日