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Lv032

「Lv032」の記事一覧

筋肥大を最大化するためのトレーニングボリューム（セット数）として、一般的に推奨される範囲はどれか。

筋肥大には十分なボリュームが必要であり、1種目あたり3〜6セット行うことで代謝ストレスと筋損傷を効果的…

2026年3月17日

フロントスクワットで肘が下がってしまう（上腕を平行に保てない）主な原因として、柔軟性が不足している部位はどれか。

ラックポジションを維持するには、広背筋や上腕三頭筋の柔軟性と手首の伸展可動域が必要であり、これらが…

2026年3月17日

身体運動において「回旋（ローテーション）」動作が主に行われる面はどれか。

水平面（トランスバースプレーン）は身体を上下に分ける面であり、脊柱の回旋や肩・股関節の水平内外転が…

2026年3月17日

バッテリーテスト（一連のテスト）を行う際、疲労の影響を避けるために「有酸素性持久力テスト」はどの順番で行うべきか。

有酸素性テストは疲労度が最も高く、後のテスト（瞬発系や筋力系）のパフォーマンスを著しく低下させるた…

2026年3月17日

車椅子利用者が通行する通路幅は、ADA（障害者法）基準やNSCAガイドラインでは最低何cm必要とされるか。

車椅子が安全に通行できるよう、施設内の主要な通路幅は最低でも36インチ（約91cm）確保する必要がある。

2026年3月17日

ダンベルフライのスポッティングにおいて、最も安全かつ効果的に補助できる位置はどこか。

ダンベル種目では、万が一の落下やバランス崩壊に対応するため、支点が力点に近い手首付近を補助するのが…

2026年3月17日

長時間（4時間以上）の過酷な運動中に水を飲みすぎた場合に起こる、血中ナトリウム濃度の低下を何と呼ぶか。

発汗で塩分を失った状態で水だけを大量に摂取すると、血液が希釈されて低ナトリウム血症となり、頭痛や意…

2026年3月17日

測定値の変動要因のうち、「被験者内変動」に該当するものはどれか。

被験者自身の体調、精神状態、疲労度などは被験者内変動の要因であり、テスト結果の信頼性に影響を与える。

2026年3月17日

ピリオダイゼーションにおける「マクロサイクル」は、通常どのくらいの期間を指すか。

マクロサイクルはピリオダイゼーションの最大単位であり、通常は1年間のトレーニング計画全体（または数ヶ…

2026年3月17日

主働筋が弱化し、その役割を共働筋が過剰に代償してしまう現象を何と呼ぶか。

共働筋支配は、主働筋の機能不全により、本来補助役である共働筋が過剰に活動してしまい、動作パターンが…

2026年3月17日