アーカイブファイル（tarball）を展開せずに、中身のファイルリストを確認するtarコマンドのオプションはどれか。

ファイルのチェックサム（ハッシュ値）を計算し、ファイルが改ざんされていないか確認するためによく使われるコマンドはどれか。