シーケンス内の特定のクリップを選択し、プロジェクトパネル内の同じ素材を「Option/Alt」を押しながらドラッグして重ねるとどうなるか。

「素材の置き換え」操作であり、編集済みのタイミングや効果を保ったまま中身を変えられます。