HOMELv026 ベンチプレスでスポッターがバーを握る際、推奨されるグリップ方法はどれか。 2026年3月17日 スポッターはバーの滑落を防ぎ、かつ引き上げやすくするために、通常はオルタネイトグリップ（交差グリップ）を使用する。 筋力トレーニングの強度設定において、「強度」と「回数」の一般的な関係はどのようなものか。 体脂肪を1ポンド（約454g）減らすために消費する必要がある累積エネルギー量（カロリー）の目安はどれか。
