自分の怒りを客観的に記録する手法の名前はどれか。

2026年3月27日

いつ、どこで、どんな怒りを感じたかを記録し、自分の傾向を把握する手法である。

自分の中にある「〜すべき」という境界線の内側を何と呼ぶか。

怒りを感じた瞬間に、心の中で唱える言葉を決めておく手法はどれか。