HOMELv009 捻挫の直後に行うアイシングの時間の目安として適切なのはどれか。 2026年4月1日 感覚がなくなるまで冷やすのが目安で、通常15分から20分程度行う。 体幹の深層にあり、背骨を一つずつ支える小さな筋肉の総称はどれか。 トレーニングの5原則において、個人の能力や目的に合わせるべきとするものはどれか。