HOMELv001 静的ストレッチングで1部位を伸ばし続ける適切な時間はどれか。 2026年4月19日 反動をつけない静的ストレッチは20秒から30秒程度が推奨される。 運動中に発生した捻挫の応急処置「RICE」の「I」が指すものはどれか。 運動行動の変容ステージにおいて、6ヶ月以内に運動を始めようと考えている時期はどれか。