HOMELv021 レジスタンストレーニングにおいて、挙上動作（コンセントリック）と下ろす動作（エキセントリック）の時間の比率として一般的な推奨はどれか。 2026年4月19日 下ろす動作をゆっくり丁寧に行うことで、筋への刺激と安全性を高める。 日本人の食事摂取基準（2025年版）における、18歳から64歳の男性の食物繊維摂取目標量（1日あたり）はどれか。 高齢者の歩行能力を評価する「Timed Up and Go（TUG）テスト」の測定開始の合図はどれか。
