HOMELv006 回旋筋腱板(ローテーターカフ)のうち、肩関節の外転を助ける筋肉はどれか。 2026年4月19日 棘上筋は肩関節の外転動作の初期段階で重要な役割を果たす。 有酸素運動の強度設定において、自覚的運動強度(RPE)の「ややきつい」はボルグスケールでいくつ相当か。 トレーニングの三原理のうち、行った運動の刺激に対応した効果が現れることを何と呼ぶか。