ベンチプレスにおいて、バーを下ろす正しい位置はどこか。

2026年3月17日

ベンチプレスでは乳頭の高さ（胸骨の中央付近）にバーを下ろすのが基本である。

筋肥大を主な目的とする場合、一般的に推奨される反復回数（レップス）の範囲はどれか。

タンパク質1gあたりのエネルギー量は約何kcalか。