HOMELv016 柔軟性テスト「シット・アンド・リーチ（長座体前屈）」が主に評価する部位はどれか。 2026年3月17日 シット・アンド・リーチは、下背部（腰椎）とハムストリングスの柔軟性を評価する標準的なテストである。 「サイズの原理（ヘンネマンの原理）」に関する説明として正しいものはどれか。 初心者がレジスタンストレーニングを開始する際、推奨される週あたりの頻度はどれか。
