HOMELv001 運動中の脱水を防ぐための水分摂取量として適切な目安はどれか。 2026年3月27日 運動中はこまめに少しずつ水分を補給することが推奨される。 運動直後のリカバリーに最も適した摂取タイミングはいつか。 体脂肪の蓄積を防ぐために避けるべき夕食の時間はどれか。