HOMELv001 運動直後のリカバリーに最も適した摂取タイミングはいつか。 2026年3月27日 運動後30分以内はゴールデンタイムと呼ばれ、栄養の吸収効率が高い。 筋肉や骨、臓器などを構成する主な栄養素はどれか。 運動中の脱水を防ぐための水分摂取量として適切な目安はどれか。