HOMELv008 試合後のリカバリーで「3:1」の比率で摂取が推奨されるのはどれか。 2026年4月1日 糖質3、たんぱく質1の比率は筋グリコーゲンと筋組織の回復に有効とされる。 運動後の水分補給において、失われた体重の何%の量を飲むべきか。 摂取エネルギーを極端に制限した際に起こる反応はどれか。