ラジオ体操第1の「体をねじる運動」で、足のかかとはどうするか。

2026年4月14日

足の裏全体を地面につけて固定することで、腰のねじれを大きくする。

ラジオ体操第1の「体を前後にまげる運動」で、後ろに反る時の手の位置は。

「体を横にまげる運動」でストレッチされる主な部位は。