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アスリートフードマイスター 3級

「アスリートフードマイスター 3級」の記事一覧

試合当日の「昼食」で、避けるべき調理法はどれか。

揚げ物は脂質が多く消化に時間がかかるため、試合当日の食事には適さない。

2026年3月27日

「ウェイトアップ（増量）」において、食事量を増やすのが難しい場合の対策として適切なものはどれか。

一度に食べられる量には限界があるため、間食（補食）を利用して総摂取エネルギーを増やす。

2026年3月27日

飲料の「浸透圧」とは、簡単に言うとどのような指標か。

浸透圧は液体の濃度に関わる圧力であり、水分の吸収速度に大きく影響する。

2026年3月27日

細胞内でエネルギー（ATP）を産生する「発電所」の役割を担う細胞小器官はどれか。

ミトコンドリアは酸素を使って効率よく大量のATPを生成する場所である。

2026年3月27日

1日の食事回数を増やす（分割食）ことで期待できるアスリートへの効果はどれか。

こまめに栄養を補給することで血中アミノ酸濃度を維持し、筋肉の分解を防ぐことができる。

2026年3月27日

「グリコーゲンローディング」を行う際、食事を切り替えるタイミングとして一般的なのはいつか。

試合の3日前から高炭水化物食に切り替えることで、筋グリコーゲンを最大化させる。

2026年3月27日

汗をかいた時に皮膚で水分が蒸発し、体温を奪う現象を何と呼ぶか。

汗が蒸発する際に周囲から熱を奪う「気化熱」により、人間の体温は調節されている。

2026年3月27日

「カルシウム」の貯蔵庫としての役割を果たしている器官はどれか。

体内のカルシウムの約99%は骨と歯に貯蔵されており、必要に応じて血液中に放出される。

2026年3月27日

糖質を摂取した際、血糖値を下げる唯一のホルモンはどれか。

インスリンは膵臓から分泌され、細胞への糖の取り込みを促進して血糖値を下げる。

2026年3月27日

スポーツドリンクを「薄めて飲む」ことで生じるリスクとして適切なものはどれか。

濃度を薄めすぎると浸透圧が変わり、水分が腸から吸収される速度が落ちる。

2026年3月27日