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Lv014

「Lv014」の記事一覧

ストレッチにおいて、反動をつけずに筋肉を伸ばす手法を何と呼ぶか。

スタティック（静的）ストレッチは、ゆっくりと時間をかけて筋肉を伸ばしリラックスさせる。

2026年4月2日

骨を作るためにカルシウムと共に摂取し、ビタミンDを活性化させるために必要な要素は。

日光を浴びることで皮膚でビタミンDが合成され、カルシウムの吸収を助ける。

2026年4月2日

筋肉の合成を高める「ゴールデンタイム」とされる、運動後の時間はどれか。

運動直後は筋肉への血流が増え、合成感度が高まっているため栄養補給の効果が高い。

2026年4月2日

スクワットが「ダイエットに効果的な王様の種目」と言われる理由はどれか。

大きな筋肉を動かすことで消費カロリーを稼ぎやすく、基礎代謝の向上も期待できるためである。

2026年4月2日

インナーマッスル（深層筋）の主な役割として正しいものはどれか。

インナーマッスルは身体の深部にあり、関節を正しい位置に保つなど安定性に寄与する。

2026年4月2日

運動による筋肉痛が起こる主なメカニズムの有力な説はどれか。

現在では、筋線維や周囲の組織の微細な損傷を修復する際の炎症反応が痛みを生むとされる。

2026年4月2日

筋トレ後に筋肉が修復される際、以前より強くなる現象を何と呼ぶか。

適切な負荷と休息、栄養摂取により、トレーニング前より筋力が向上するプロセスである。

2026年4月2日

加齢により筋肉量が減少し、身体機能が低下する状態を何と呼ぶか。

サルコペニアは加齢に伴う筋肉量の減少、および筋力や身体機能の低下を指す。

2026年4月2日

筋肉が伸びながら力を発揮する収縮様式（エキセントリック）はどれか。

階段を下りる時など、筋肉が引き伸ばされながらブレーキをかける収縮を伸張性収縮と呼ぶ。

2026年4月2日

人間の体の中で最も大きな筋肉の部位はどこか。

太ももの表側にある大腿四頭筋は、全身で最も体積が大きい筋肉である。

2026年4月2日