セルフトーク（独り言）の効果的な活用法として、「思考停止法（ソートストッピング）」が用いられる場面はどれか。

タンパク質の同化作用（アナボリック）を最大化するために、睡眠前の摂取が有効とされる吸収の緩やかなタンパク質はどれか。