HOMELv009 減量期のアスリートが食事のボリュームを維持しつつ、摂取エネルギーを抑える工夫はどれか。 2026年3月27日 食物繊維の多い野菜から食べることで満腹感を得やすく、血糖の上昇も抑えられる。 最大酸素摂取量(VO2max)が示す身体能力の指標として最も適切なものはどれか。 運動前の「プレハイhydration(水分蓄え)」において、摂取する飲料に推奨される成分はどれか。