HOMELv003 筋肉に一度力を入れてから一気に抜くことでリラックスを得る技法はどれか。 2026年4月1日 ジェイコブソンが開発した筋緊張の自覚と緩和を促す技法が漸進的筋弛緩法である。 自身の技術や動作を改善することに焦点を当てた目標はどれか。 自分の呼吸や足裏の感覚など、今この瞬間に意識を向ける手法はどれか。