自分の呼吸や足裏の感覚など、今この瞬間に意識を向ける手法はどれか。

2026年4月1日

価値判断をせず、今この瞬間の経験に意識を向ける練習をマインドフルネスと言う。

筋肉に一度力を入れてから一気に抜くことでリラックスを得る技法はどれか。

指導者から「君ならできる」と励まされて自信が湧く要因はどれか。