高齢者が「跳躍運動」を行う際、膝に不安がある場合の代替案は。

2026年4月14日

飛び跳ねずに、リズムに合わせてかかとを上下させるだけでも十分な効果がある。

「1級」として、ラジオ体操の普及に向けた適切な助言は。

ラジオ体操第1の「伸びの運動」で、腕を上げた時の視線は。