光による体内時計の同調において、最も影響が強い光の色（波長）はどれか。

2026年4月19日

青色の波長は視交叉上核に直接働きかけ、メラトニン分泌を抑制する。

夕方に軽い運動を行うことで得られる、夜間の睡眠への効果はどれか。

「腹時計」とも呼ばれ、食事のタイミングで調節される時計を何というか。