夕方に軽い運動を行うことで得られる、夜間の睡眠への効果はどれか。

2026年4月19日

夕方の運動で一時的に上がった体温が下がる際、スムーズな入眠が促される。

一般的に、深い眠り（徐波睡眠）が得られやすいのは入眠後どの時間帯か。

光による体内時計の同調において、最も影響が強い光の色（波長）はどれか。