HOMELv002 寝る直前のスマートフォン使用が睡眠の質を下げる主な理由はどれか。 2026年4月19日 ブルーライトはメラトニンの分泌を抑制し、脳を覚醒させてしまう。 約1.5時間から2時間周期で繰り返される短い生体リズムを何というか。 成長ホルモンが最も多く分泌されるタイミングはいつか。