レジスタンストレーニングにおいて、筋肥大を目的とする場合の負荷強度の目安はどれか。

2026年4月19日

筋肥大を効率的に促すためには1RM（最大挙上重量）の70から80%程度の負荷が推奨される。

運動を継続するための「セルフ・エフィカシー」の意味として適切なものはどれか。

身体活動の強さを表す単位「メッツ（METs）」において、安静時は何メッツとされるか。