HOMELv008 2023年に改訂された「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」で推奨される成人の1日あたりの歩数はいくつか。 2026年4月19日 成人(18-64歳)に対しては、1日8000歩以上の身体活動が推奨されている。 自体重を利用した運動(スクワットなど)において、負荷を上げる方法として不適切なものはどれか。 肩甲骨の内転(寄せる動き)を主に行う筋肉はどれか。