HOMELv001 昼寝をする場合、夜の睡眠に影響を与えないための適切な時間は何分以内か。 2026年5月12日 20分程度の短い昼寝は、深い睡眠に入りすぎず目覚め後の作業効率を高める効果がある。 寝具において、体圧を分散し適切な寝姿勢を保つために最も重要な要素はどれか。 起床直後に太陽の光を浴びることでリセットされるものはどれか。