寝床内の理想的な温度（寝具と身体の間の温度）は何度程度か。

2026年5月12日

快適な睡眠のためには、寝床内の温度を33プラスマイナス1度程度に保つのが最適である。

メラトニンの分泌が増加し始めるのは、起床からおよそ何時間後か。

就寝前にスマートフォンの画面を見るのが良くない主な理由はどれか。