HOMELv003 睡眠衛生指導において推奨される「寝酒」に関する助言はどれか。 2026年5月12日 アルコールは入眠を早めるが睡眠後半の質を悪化させ中途覚醒を増やす。 自然な眠気を誘発するメラトニン受容体作動薬の一般名はどれか。 コルチゾールの分泌が最も高まるタイミングはいつ頃か。