HOMELv014 睡眠日誌を用いた指導で、睡眠効率が「何%以上」になったら寝床にいる時間を延ばすか。 2026年5月12日 睡眠効率が90%を超えて安定してきたら、睡眠時間を少しずつ延ばしていく。 ベンゾジアゼピン系睡眠薬を長期間服用した後に急に中止すると起こる症状はどれか。 ノンレム睡眠からレム睡眠へ移行する際に活性化する神経伝達物質はどれか。