HOMELv008 高強度の練習が続く際のリカバリー飲料における、糖質とタンパク質の推奨比率はどれか。 2026年4月1日 糖質3に対しタンパク質1の割合がグリコーゲン回復と筋修復に効率的とされる。 一定の運動強度を持続した際、乳酸が急激に蓄積し始めるポイントを何というか。 食行動の変容ステージモデルにおいて、1ヶ月以内に行動を変えようと考えている準備状態はどれか。